Wie nehme ich gesund ab?

Diese Frage stellen sich viele Menschen. Und es ist eine gute Frage. Denn allzu oft wird zu Pillen oder Pülverchen gegriffen – oder sogar gefastet. Das kann im höchsten Maße ungesund sein! Doch wie können wir nun gesund abnehmen?

1. Nur der soll abnehmen, der abnehmen muss

Wer gesund abnehmen möchte, sollte zuerst sicher sein, dass er wirklich abnehmen muss. Viele Menschen haben Minderwertigkeitskomplexe, wenn sie schon ein paar hundert Gramm zu viel auf den Rippen haben. Studien haben bewiesen: etwas Übergewicht schadet nicht, solange wir uns ausreichend bewegen.

2. Langfristige Ernährungsumstellung

Wer mehr als ein oder zwei Kilo abnehmen möchte und das dauerhaft, der sollte sich auf eine langfristige Ernährungsumstellung einrichten. Nur dann besteht die Garantie, dass die Pfunde nicht sofort wiederkehren, sobald die Diät für beendet erklärt wurde. Denn wenn der Körper nach langen Zeiten der Entbehrung wieder Nahrung im Überfluss erhält, wird er die Nahrung so gut wie möglich verwerten – und wir nehmen wieder zu.

3. Nicht hungern, sondern viel Obst und Gemüse essen

Wer gesund abnehmen möchte, sollte nicht hungern. Sinnvoll ist es stattdessen, viel Obst und Gemüse zu essen – beispielsweise Äpfel oder Möhren gegen den kleinen Hunger zwischendurch. Wichtig ist aber auch, mehrere Hauptmahlzeiten täglich zu sich zu nehmen, die satt machen.

4. Auf ausgewogene Ernährung achten

Wichtig ist es, alle Stoffe, die der Körper braucht, zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie jedoch fettes und süßes Essen. Essen Sie mageres Hähnchen und verzichten Sie auf fette Saucen und Sahnetorten.

5. Gönnen Sie sich etwas!

Natürlich dürfen Sie trotzdem mal ein Stück Schokolade oder einen saftigen Schweinebraten essen. Aber es gilt: in Maßen!

6. Regelmäßige Bewegung!

Eine Ernährungsumstellung ist schön und gut – wer aber abnehmen und langfristig sein Gewicht halten möchte, sollte auch auf regelmäßige Bewegung achten.

Nur wer diese Tipps befolgt, hat die Möglichkeit, langfristig sein Idealgewicht zu behalten. 

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